ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ''ਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ ! ਹੋ ਸਕਦੈ ਜਾਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ- ਮੌਡਰਨ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ 'ਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੱਚ ਬਿਆਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ 'ਸਾਈਲੈਂਟ ਕਿਲਰ' ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ (Colon Cancer) ਦੇ ਵੱਧਦੇ ਹੋਏ ਖਤਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਇਹ ‘ਸਾਈਲੈਂਟ ਕਿਲਰ’?

ਕਈ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਪੈਕੇਜਡ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਬੇਕਡ ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੈਮੀਕਲਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵੇਟਿਵਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਘਾਤਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਚ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਖਤਰਾ

ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ 'ਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਬੀਮਾਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯੁਵਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗਲਤ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ 'ਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਵੱਧ ਮਿੱਠਾ, ਤਲਿਆ-ਭੁੰਨਿਆ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵੱਧਦੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੇ 5 ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਣਦੇਖੇ

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ 'ਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣੀ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ 'ਚ ਨਾ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚੋਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ:
• ਲਗਾਤਾਰ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ
• ਪੇਟ 'ਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ
• ਭਾਰ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਣਾ
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
• ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਕੀ ਖਾਈਏ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਹੋਲ ਗ੍ਰੇਨ ਬ੍ਰੈੱਡ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲਿਆ-ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂ ਮੈਦੇ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੋਸੇ, ਪਕੌੜੇ ਆਦਿ ਘੱਟ ਖਾਓ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇ।

ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮੁਮਕਿਨ ਹੋ ਸਕੇ। ਇਸ ਲਈ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨੋਟ– ਇਹ ਆਰਟੀਕਲ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।

ਜਗਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ 

For Android:-  https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en 

For IOS:-  https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8