Health Tips : Kidney ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ, ਬੱਸ ਕਰੋ ਇਹ ਆਸਾਨ ਕੰਮ

ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ - ਗੁਰਦਿਆਂ (ਕਿਡਨੀ) ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ। ਜਦੋਂ ਗੁਰਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਇਹ ਹਨ :

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ - Health Tips : ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ ’ਚ ਦਰਦ, ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਹੈ ਨਿਸ਼ਾਨੀ

ਕਿਡਨੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ :

1. ਪੇਸ਼ਾਬ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ :-

- ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ : ਜਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮੂਤ ਆਉਣਾ।

- ਪੇਸ਼ਾਬ ’ਚ ਫੁੱਕਾਂ ਜਾਂ ਰੰਗ ’ਚ ਬਦਲਾਅ : ਪੇਸ਼ਾਬ ਦਾ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ, ਫੋਮ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਣਾ।

- ਪੇਸ਼ਾਬ ’ਚ ਖੂਨ : ਪੇਸ਼ਾਬ ’ਚ ਲਾਲ ਰੰਗ ਜਾਂ ਖੂਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਸਰੀਰ ’ਚ ਸੋਜ :

- ਜੇ ਗੁਰਦੇ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ਾਬ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ’ਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਟੰਗਾਂ, ਪੈਰਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਗੂਠੀਆਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ’ਚ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ :

- ਕਿਡਨੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ’ਚ ਵਿਸ਼ਾਂਸ਼ਾਂ (ਟਾਕਸਿਨਜ਼) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੀ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਚਮੜੀ ਦਾ ਖੁਜਲਾਉਣਾ :-

- ਗੁਰਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ’ਚ ਫੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੁਜਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਰੈਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5. ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ :-

- ਕਿਡਨੀ ਫੇਲਿਅਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

6. ਰੌਂਦਕ ਅਤੇ ਉਲਟੀ :

- ਖੂਨ ’ਚ ਵਿਸ਼ਾਂਸ਼ਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਤਲਬੀ ਜਿਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

7. ਸਾਹ ਦੀ ਘਾਟ :

- ਜੇ ਪਾਣੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ’ਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ’ਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

8. ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ :

- ਗੁਰਦੇ ਸਰੀਰ ’ਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ’ਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9. ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ :

- ਖੂਨ ’ਚ ਵਿਸ਼ਾਂਸ਼ਾਂ ਵੱਧ ਜਾਣ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ’ਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

10. ਮੂੰਹ ’ਚ ਖਰਾਬ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਦਬੂ : ਕਿਡਨੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ’ਚ ਧਾਤ ਜਿਹੀ ਤਿੱਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ’ਚ ਬਦਬੂ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਹਨ ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਡਾਇਟ ’ਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ

ਇਲਾਜ :-

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ :-

ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋ ਘਟਾਓ : ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ਖਾਣੇ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸੂਪ।

ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਘਟਾਓ : ਕੇਲਾ, ਪਾਲਕ, ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਡੈਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੇਕਰ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਹਨ।

ਲਾਲਾ ਮਾਸਸ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਘਟਾਓ : ਲਾਲ ਮਾਸ, ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ : ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ’ਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਹੀ ਲਓ।

2. ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ : ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਚ : ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਅਪਨਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

3. ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ : ਨਿਯਮਤ ਫਿਜੀਕਲ ਐਕਟਿਵਿਟੀ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ। ਇਹ ਸਰੀਰ ’ਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਰੱਖਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਸਰੋਕਾਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ : ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦ ਤੋਂ ਜਲਦ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

5. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ : ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ’ਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਈ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਆਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ।

6. ਮਨੋਬਲ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ : ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਮਾਸੂਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

7. ਤਣਾਅਸ਼ੀਲ ਸਹਾਇਤਾ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧੂਮਰਪਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

8. ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ : ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਸੁਪਲੀਮੈਂਟ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸੁਪਲੀਮੈਂਟ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

9. ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਜਾਂਚ : ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

10. ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ : ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ’ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਦਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਨੋਟ - ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਬਾਰੇ ਕੁਮੈਂਟ ਬਾਕਸ ਵਿਚ ਦਿਓ ਆਪਣੀ ਰਾਏ।

ਜਗਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ 

For Android:-  https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en 

For IOS:-  https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8