ਘੱਟ ਸੌਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ! ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆ ਘੇਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਵੈੱਬ ਡੈਸਕ- ਇਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਪੀ-ਸ਼ੂਗਰ-ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ 14% ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁੰਭਕਰਨ ਬਣ ਜਾਵੋ। ਕਿਉਂਕਿ 9 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਘਾਤਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 34% ਵੱਧ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। 58% ਲੋਕ ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। 88% ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਰ 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ 35% ਲੋਕ ਹੀ ਪੂਰੇ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 18 ਘੰਟੇ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ 24 ਘੰਟੇ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 36 ਘੰਟੇ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 48 ਘੰਟੇ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਵਧਦਾ ਹੈ। 48 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਭਰਮ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਬੀਪੀ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ, ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇਮਿਊਨਿਟੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਮਿਊਨਿਟੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਕਿੱਲਰ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਟੀ-ਸੈੱਲ 70% ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਘੱਟ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਦੀ ਹੈ।