Magnesium ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਉਂ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ? ਜਾਣੋ ਕਾਰਨ

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭਲੇ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤੱਤ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਣਿਜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈਂਕੜੇ ਕਾਰਜਾਂ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ, ਨਰਵ ਸਿਸਟਮ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਮਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਤੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਦੌੜ-ਭੱਜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ, ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਿਉਂ ਹੈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਇਹਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਿਲਣਗੇ ਇਹ ਫਾਇਦੇ :-

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੁੰਗੜਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਟ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ
- ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਧੜਕਣਾਂ ਵਿਚ ਅਸਮਾਨਤਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਿਹਤ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਂਜਾਇਟੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਲੈਂਸ
- ਮਹੀਲਾਵਾਂ 'ਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਨੂੰ ਕਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੈਨਸਿਟਿਵਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਚਆਈਵੀ ਰੀਸਪਾਂਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ :-

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਂਪ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡੀਪ੍ਰੈਸ਼ਨ
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਅਸਮਾਨਤਾ
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ:-

ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ
ਪਾਲਕ, ਮੱਕੀ
ਬਾਜਰਾ, ਕਣਕ 
ਮਛਲੀ (ਸਾਲਮਨ, ਟੂਨਾ)
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕਰੋ ਸੇਵਨ