ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦੇ ਹੋ ਸ਼ੌਕੀਨ ਤਾਂ ਪੜ੍ਹ ਲਓ ਪੂਰੀ ਖਬਰ, ਕੀ ਹੈ ਖਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ?

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਕਾਜੂ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ’ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਮੌਲਿਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਰੂਰੀਆਂ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਜੂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਾਜੂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ।

ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ -  ਲਗਾਤਾਰ ਹੋ ਰਹੀ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਇਗਨੋਰ, ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ

ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ :-

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ’ਚ ਸੁਧਾਰ :
- ਕਾਜੂ ’ਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੋਲੀਅਨਸੈਚਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਫਾਇਦਾਮੰਦ ਹਨ।
- ਇਹ ਖ਼ਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (HDL) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ :
- ਕਾਜੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਤੱਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ -  ਬਾਜ਼ਾਰ ’ਚ 100 ਰੁਪਏ ਕਿਲੋ ਵਿਕਦੀ ਹੈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਇਹ ਬੂਟੀ, ਇਕ ਚੁੱਟਕੀ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤ

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ :
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਾਪਰ ਮਗਜ਼ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ’ਚ ਸਹਾਇਕ ਹਨ।
- ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਗਜ਼ੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੂਧਰਦਾ ਹੈ।

ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ :
- ਕਾਜੂ ’ਚ ਕਾਪਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਨਰਮ, ਗਲੋਇੰਗ, ਅਤੇ ਯੁਵਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਜਬੂਤੀ ਅਤੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ :-

- ਕਾਜੂ ’ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੈ।

ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ - ਸਰਦੀ-ਖਾਂਸੀ ਤੋਂ ਹੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਤਾਂ ਘਰ ’ਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਅਦਰਕ ਦਾ ਹਲਵਾ, ਜਾਣੋ ਤਰੀਕਾ

ਪਚਨ-ਤੰਤਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ :
- ਕਾਜੂ ’ਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਚਨ-ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ’ਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।

ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ :
- ਕਾਜੂ ’ਚ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ :-

ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ :
- ਕਾਜੂ ’ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਖਾਏ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ’ਤੇ ਅਸਰ :
- ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਕਾਜੂ (ਸਾਲਟੇਡ ਕਾਜੂ) ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ :
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਅਸਹਜਤਾ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਫੂਲਣਾ ਵਾਂਗੂ ਪਚਨ ਤੰਤਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਲਰਜੀ :
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਜਨ, ਖਾਰਸ਼, ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਨਾਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ 'ਤੇ ਅਸਰ :
- ਜੇ ਕਾਜੂ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਿਠੇ ਜੁਜ਼ਰੀਆਂ ’ਚ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ :
- ਕਾਜੂ ’ਚ ਆਕਸਲੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵੱਧ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸਹਿਰ :
- ਨਮਕੀਨ ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ’ਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ’ਚ ਪਾਣੀ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੂਜਨ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦਾ ਕੀ ਹੈ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ :-

ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ 4-5 ਕਾਜੂ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਕਾਜੂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਚਨ ਤੰਤਰ ਲਈ ਫਾਇਦਾਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ
- ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਜੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਰਮਤ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।\

ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ - ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਇਹ ਕਾਲੀ ਚੀਜ਼, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ ਫਾਇਦੇ

ਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
- ਦੋਪਹਿਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 11-12 ਵਜੇ ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਕਾਬੂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਮਿਡ-ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ।

ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 4-6 ਵਜੇ ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਜੂ ਖਾਣਾ ਪਚਨ ਲਈ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ 1-2 ਕਾਜੂ ਹੀ ਖਾਓ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ।

ਨੋਟ : ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਤੱਥ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਜਗਬਾਣੀ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।  

ਜਗ ਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en
For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8

ਨੋਟ- ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਬਾਰੇ ਕੁਮੈਂਟ ਕਰ ਦਿਓ ਰਾਏ