ਵੱਧ ਕਦਮ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਨਾਬਾਲਗਾਂ ''ਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ : ਅਧਿਐਨ

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਇਕ ਅਧਿਐਨ 'ਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 11-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਚ ਇਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਸੀ। ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (JAMA) ਨੈੱਟਵਰਕ ਓਪਨ 'ਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 12,000 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮਾਂ ਤੱਕ ਕਾਇਮ ਰਿਹਾ। ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇਕ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਦਮ ਤੁਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਨਾਬਾਲਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮ ਤੁਰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਚ ਅੰਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। 

ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸ ਐਮਹਰਸਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ 'ਚ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਮਾਂਡਾ ਪਾਲੂਚ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨਾਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। "ਇਹ ਸਭ ਜਾਂ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ," । "ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਥਲੀਟ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਾਲਚੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਭ ਜਾਂ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਨਾਬਾਲਗ ਨੂੰ ਕੁਲੀਨ ਐਥਲੀਟ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,000 ਤੋਂ 2,000 ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਵੀ ਦਿਮਾਗੀ ਢਾਂਚੇ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। "ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਾਭ ਵਧਦੇ ਹਨ।"

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ "ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ" ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ, ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ 'ਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਨਾਬਾਲਗਾਂ 'ਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਧੇਰੇ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਦੇ ਆਸਾਨ ਮੌਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਵਰਤਮਾਨ 'ਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਯੂ.ਐੱਸ. ਨਾਬਾਲਗ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਅਧਿਐਨ 'ਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ 5,515 ਨਾਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ 11 ਜਾਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਫਿਟਬਿਟ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਪਹਿਨੀਆਂ।

ਇਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨਾਬਾਲਗ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ। ਇਸਨੇ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਹਰੇਕ ਨਾਬਾਲਗ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਸ ਸਮੂਹ 'ਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਦਮ ਨਾਬਾਲਗ ਦਿਮਾਗੀ ਢਾਂਚੇ 'ਚ ਅੰਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।" ਜੋ ਨਾਬਾਲਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5,000 ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੁਰਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਬਾਲਗ 'ਚ ਘੱਟ ਸਨ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 8,000 ਕਦਮ ਤੁਰਦੇ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ 12,000 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਰਨ ਵਾਲਿਆਂ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਸਨ।

"ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਅੱਜ ਤੱਕ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਨ, ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਗਿਣਤੀ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ," ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਵਿਖੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਲੈਕਚਰਾਰ ਦਿਵਯਾਂਗਨਾ ਰਾਕੇਸ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ।