ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੀਪੀ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਜਾਣੋ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ ਬਾਰੇ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਕਈ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਣਾ ਗਲਤ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 120/80 mm Hg ਦਾ ਬੀਪੀ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ 90/60 mmHg ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ? ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ ?:

ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਥਾਇਰਾਇਡ
ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਦਸਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਬੀਪੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?:

ਸਿਰ ਦਰਦ
ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
ਮਤਲੀ
ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਉੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਫਸਟ ਏਡ ਲਓ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ?:

ਸੌਗੀ : ਸੌਗੀ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬਦਾਮ : ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 4-5 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਪੀਸ ਕੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਲਓ।

ਲੂਣ : ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੋਡੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਲੂਣ ਹੈ।

ਪਾਣੀ : ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਤੋਂ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਲਸਣ : ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੌਫੀ, ਜੂਸ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਲਾ, ਕੀਵੀ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?:

* ਘੱਟ ਬੀਪੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

* ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲੂਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
* ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
* ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
* ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋ।

ਨੋਟ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ।