ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਉੱਠਦੇ ਹਨ। ਕੇਲਾ, ਜੋ ਸਾਲ ਭਰ ਉਪਲਬਧ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਇਕ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਫਲ ਹੈ, ਕੀ ਠੰਢ ’ਚ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ, ਮੌਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੇਲੇ ’ਚ ਉਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ, ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਇਬਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਪਰ, ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ ਹਰੀ ਇਲਾਇਚੀ, ਜਾਣੋ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- Cholesterol ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਣ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਨੇ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ :-

ਊਰਜਾ ਦਾ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ
- ਕੇਲਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਾ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਰੋਤ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕੇਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਜ਼ਮੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ
- ਫਾਇਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਹਾਜ਼ਮੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲਾ
- ਕੇਲੇ ’ਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :- Diabetes ਹੋਵੇਗੀ ਦੂਰ! ਬਸ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ’ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ ਇਹ ਚੀਜ਼

ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :-  ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਓਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਨੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਲਾਭ, ਜਾਣ ਲਓ ਇਸ ਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ :-

ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਖਾਓ
- ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦਪਹਿਰ ’ਚ ਖਾਓ।

ਸਰੀਰਕ ਤਾਸੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਠੰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਫ-ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੇਲਾ ਗਰਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ) ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓ।

ਮੋਡਰੇਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
- ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਮੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨੋਟ : ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਤੱਥ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਜਗਬਾਣੀ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। 

ਪੜ੍ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਖਬਰ :-  ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ! Disposable Glass ’ਚ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨੁਕਸਾਨ 

ਜਗ ਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en
For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8

ਨੋਟ- ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਬਾਰੇ ਕੁਮੈਂਟ ਕਰ ਦਿਓ ਰਾਏ