ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਰਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਥਕਾਵਟ? ਜਾਣੋ ਸਰੀਰ 'ਚ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਮੀਆਂ ਬਾਰੇ

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਧਾਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਭਰ ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ 'ਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੋਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਰਮਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ :-

ਅਨੀਮੀਆ
- ਸਰੀਰ 'ਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ 'ਚ ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਪਾਉਂਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਮੂਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਸਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ, ਸਰੀਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਪਾਉਂਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ
- ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਨਡੋਰ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਭਾਰੀ ਕਮੀ ਦੇਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਖੋਖਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਐਨਰਜੀ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ
- 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇਕਰ ਥਕਾਵਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸਰੀਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਮਾਹਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਰਮਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ, ਤਾਂ ਫੁੱਲ ਬੌਡੀ ਚੈੱਕਅੱਪ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ, ਆਇਰਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਵਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।