ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਹਨ ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਡਾਇਟ ’ਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ
Sunday, Oct 13, 2024 - 04:49 PM (IST)
ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਾਡੀ ਜਨਰਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਦੇ ਯੁੱਗ ’ਚ, ਜਿੱਥੇ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਹੀ ਡਾਇਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਣ ’ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ 5 ਐਸੇ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਿਤਰ ਬਣਾਉਣ ’ਚ ਵਰਦਾਨ ਵੱਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ :- ਗਾਜਰ ’ਚ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਚੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ :- ਪਾਲਕ, ਬਰੋਕਲੀ, ਅਤੇ ਕਾਬੁਲੀ ਚਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾ ਕੇ ਸੂਪ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੂਟਾਈਨ ਅਤੇ ਜੀਆੰਤਾਜ਼ੀਨ ਦੇ ਸੰਰਚਕ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
3. ਮਿੱਠੇ ਅੰਬ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ : ਅੰਬ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕਾਰੋਟੀਨੋਇਡ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
4. ਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੂਸ : ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ, ਬਲੈਕਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਰਾਸਪਬੈਰੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
5. ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਬਾਦਾਮ : 1 ਕੱਪ ਦਹੀਂ ’ਚ 5-6 ਬਾਦਾਮ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣਾ। ਬਾਦਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਸਾਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ
- ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।
-ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
