ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਹੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਦੇਸੀ ਨੁਸਖੇ

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ’ਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹਲਚਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਿੱਠ ਦੀ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਅੱਜ ਦੇ ਇਸ ਲੇਖ ’ਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਸੀ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਦੇ!

ਲੱਸਣ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਸਾਜ
- 2-3 ਲੱਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ’ਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਿੱਚ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮ ਨਮਕ ਕਰ ਕੇ ਸੇਕ ਦਿਓ
- ਗਰਮ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਲਾਇਮ ਕੱਪੜੇ ’ਚ ਪਾ ਕੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਸੇਕ ਦਿਓ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-2 ਵਾਰੀ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਇਸ ’ਚ ਮੌਜੂਦ anti-inflammatory ਗੁਣ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ’ਚ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਗਿਲਾਸ ਦੁੱਧ ’ਚ 1 ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ’ਚ anti-inflammatory ਅਤੇ analgesic ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਮੇਥੀ ਦਾਣੇ ਦਾ ਨੁਸਖਾ
- ਰਾਤ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਮੈਥੀ ਦਾਣੇ ਭਿਗੋ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਬਾਓ। ਮੈਥੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਸਹੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਢੰਗ
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਚਰ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ।

ਹਲਕੀ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ
- ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਿੱਚ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ’ਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।