BP low ਹੋਣ ਦੇ ਕੀ ਹਨ ਕਾਰਨ! ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਉਪਾਅ ਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
Tuesday, Jun 03, 2025 - 12:12 PM (IST)
ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਬੀਪੀ ਲੋਅ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ’ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸਧਾਰਨ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਲਤ ਕਈ ਵਾਰ ਆਮ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਦਿਲ-ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ 'ਚ ਰੁਕਾਵਟ। ਇਸ ਲੇਖ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਬੀਪੀ ਲੋਅ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਆਂਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿ ਸਕੋ।
ਕਾਰਨ :-
ਡਿਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
- ਜੇ ਸਰੀਰ ’ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਰਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
- ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਟ ਫੇਲਿਊਰ ਜਾਂ ਮਾਈਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇੰਫਾਰਕਸ਼ਨ ਵੀ ਬੀਪੀ ਲੋਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ
- ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਇਹ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਬੀਪੀ ਲੋਅ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਵਾਈਆਂ
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਊਰੇਟਿਕਸ, ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰ ਵੀ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੌਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ
- ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਲੋਹਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਜਾਂ ਫੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਬੀਪੀ ਲੋਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ
- ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬੀਪੀ ਲੋਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਪਾਅ :-
ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
- ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ’ਚ ਰੱਖਣ ’ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ
- ਨਮਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬੀਪੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਰਚ ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਸ਼ਨ ਵੇਖਣ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਹੰਕਾਰਤ ਹੈ।
ਐਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ
- ਬੀਪੀ ਲੋਅ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ’ਚ ਐਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ :-
ਰੂਟੀਨ ਚੈੱਕਅਪ
- ਆਪਣੇ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ’ਤੇ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਸਮੇਤ-ਸਮੇਤ ਸਮਝਣਾ।
ਆਰਾਮ
- ਬੀਪੀ ਲੋਅ ਹੋਣ ’ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਖੁਰਾਕ
- ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਲਹਿਰ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਸਹੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਆਦਿ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ’ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
