ਸ਼ਰਾਬ ਹੀ ਨਹੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰ ਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ Fatty liver ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਅਣਹੈਲਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੰਕ ਫੂਡ, ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਨੀ, ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਲਿਵਰ ’ਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ ’ਤੇ ਲਿਵਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਰੂਪ ਵੀ ਧਾਰਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ-ਘੀ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲਿਆ-ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂ ਤਿੱਖਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਿਵਰ ’ਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਵਧੇਰੇ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ (ਚਾਹੇ ਗੋਲੀਆਂ, ਮਿਠਾਈ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ’ਚ) ਲਿਵਰ ’ਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਵ੍ਹਾਈਟ ਬ੍ਰੈਡ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਰਾਈਸ ਵੀ ਲਿਵਰ ’ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਵਧੇਰੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕਟਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂ ਬਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਬੀ.ਪੀ. ਜਾਂ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰਜਿਸਟੈਂਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ’ਚ ਵੀ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਧੇਰੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਨਕਿਲਰ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸਟੇਰਾਇਡਸ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ’ਤੇ ਵੱਧ ਬੋਝ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਆਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਤੱਤ
- ਵਧੇਰੇ ਸੋਡਾ, ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਵਰ ’ਚ ਚਰਬੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸੌਫਟ ਡ੍ਰਿੰਕ ’ਚ ਮੌਜੂਦ ਫਰਕਟੋਜ਼ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ :-

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ
– ਹਰੀਆਂ ਭਾਜੀਆਂ, ਫਲ, ਹੋਲ-ਗ੍ਰੇਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧਾਓ।

ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
– ਹਾਈ ਫ੍ਰਕਟੋਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪੈਕਡ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰੋ
– 30-40 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਲਕੀ-ਫੁੱਲਕੀ ਕਸਰਤ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਪੀਓ
– ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਦੇ ਟੌਕਸਿਨ ਨਿਕਲਣ ’ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।