ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ 'ਚ, 'ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ' ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਬਲੈਕਕੌਫੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ :- 

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ 'ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ 3% ਤੋਂ 11% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖੇ
ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਕੱਪ ਬਲੈਕਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ 'ਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੱਖੇ ਕੰਟਰੋਲ
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲਿਵਰ ਲਈ ਰਾਮਬਾਣ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਿਵਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ 'ਚ ਸੁਧਾਰ 
ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਬਲੈਕਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਟ ਨੂੰ ਹੈਲਦੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ :- 

ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਦਿਨ 'ਚ 2 ਤੋਂ 3 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।