ਇਹ ਦੇਸੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ’ਚ ਕਰਨਗੇ ਮਦਦ, ਬੇਜਾਨ ਸਰੀਰ ’ਚ ਭਰ ਦੇਣਗੇ ਤਾਕਤ

ਜਲੰਧਰ (ਬਿਊਰੋ)– ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੇ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਦੇਖ ਕੇ ਲੋਕ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਦੇ। ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਟਾਹਣੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਂਗਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਬਾਡੀ ਸ਼ੇਮਿੰਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਵੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ 5 ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵਰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਦੇਖੋ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ

ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਦਹੀਂ
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੌਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਾਈ ਕੈਲਰੀ ਤੇ ਹਾਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਪਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਇਕ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫੈਟ ਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਜਾਪਾਨੀ ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ? ਜਾਣੋ ਫ਼ਾਇਦੇ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਖਜੂਰ ਨਾਲ ਦੁੱਧ
ਖਜੂਰ ਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਸੀ ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਇਲਾਇਚੀ
ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੇਲਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਫੈਟ ਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਲਾਇਚੀ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜਗ ਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en
For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8

ਨੋਟ– ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।