''ਨੀਂਦ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ... ਫਿਰ ਵੀ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ'': ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ 3 ਵੱਡੇ ਮੰਤਰ
Saturday, Sep 12, 2026 - 01:09 PM (IST)
ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਦੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਅਨਾ ਮਾਰੀਆ ਕੁਏਵਾਸ ਅਤੇ ਜੁਆਨ ਲੁਈਸ ਅਰਸੁਆਗਾ ਨੇ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਅਖਬਾਰ "EL PAIS" 'ਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਗੱਲਬਾਤ 'ਚ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਝਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ। ਇਸ ਚਰਚਾ 'ਚ, ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਰੀਡਰਜ਼ ਡਾਇਜੈਸਟ 'ਚ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ 20 ਲੱਖ ਸਾਲਾਂ 'ਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 45 ਤੋਂ ਵਧ ਕੇ ਲਗਭਗ 85 ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਸਲ ਚੁਣੌਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੁਵੇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਟੂਲ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਕੁਏਵਾਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਲਾਸਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਰਸੁਆਗਾ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ 'ਚ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ 'ਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ, ਅਕਾਰਬੋਜ਼ ਅਤੇ ਰੈਪਾਮਾਈਸਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦਵਾਈਆਂ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
