ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ!

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ- ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਮੌਸਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਵਟ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਠੰਡ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਲਝਣ 'ਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਬੁਖ਼ਾਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ

ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ। ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ (Lukewarm Water) ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨਮੀ ਖੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਿਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਗਲਤ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਨਹਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕੇ।

ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਜਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਜਾਂ ਪੱਖੇ/ਏਸੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਸਰਦ-ਗਰਮ' ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਰਹੋ।

ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਦਾ ਰੱਖੋ ਖ਼ਿਆਲ

ਇਸ ਮੌਸਮ 'ਚ ਹਵਾ 'ਚ ਨਮੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਹਲਕੀ ਨਮ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਫਟਣ ਤੋਂ ਬਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਨਹਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਗ ਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en

For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8

For Whatsapp:- https://whatsapp.com/channel/0029Va94hsaHAdNVur4L170e