ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 45 ਤੋਂ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼)। BMJ ਜਰਨਲ 'ਚ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੱਟ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਆਮਦਨ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ 'ਚ ਹਰ 100 'ਚੋਂ 7 ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰਤ 'ਚ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ FSH ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 40 IU/L ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਾ ਮੁੱਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਚ ਜੈਨੇਟਿਕਸ (ਮਾਂ ਜਾਂ ਭੈਣ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼), ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਜਾਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ, ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਰਗੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। 

ਯੂ.ਐੱਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ। 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਅਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਅਚਾਨਕ ਗਰਮ ਚਮਕ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜਲਦੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਸਰੀਰ 'ਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਚਾਅ ਦੇ ਉਪਾਅ :- 

• ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਤੁਰੋ, ਯੋਗਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ।
• ਦਾਲਾਂ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਆਂਡੇ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
• ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ 'ਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੋਵੋ।
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ।