ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਂਦੇ ਜ਼ਰੂਰ ਵਰਤੋ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ! ਜਾਣੋ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਏ ਜਾਣ। ਇੰਦਰਪ੍ਰਸਥ ਅਪੋਲੋ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾ. ਲੇਖ ਰਾਮ ਸ਼ਰਮਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੋਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ।

ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਤੇ ਤਰੀਕਾ 
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ 'ਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਇਕੋ ਵਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਚ ਲਓ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ 
ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਰਿਲੀਜ਼ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਰਿਲੀਜ਼ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘਾਟ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਸਿਰਫ਼ ਪਾਚਨ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।