ਜਾਣੋ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਬਾਰੇ, ਕੀ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ

ਜਲੰਧਰ- ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਰੂਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15 ਤੋਂ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ:
ਤਿੱਖਾ ਸਿਰ ਦਰਦ - ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰੀ ਦਰਦ, ਜੋ ਕਿ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਤਲੀਆ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ - ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਤਲੀਆ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਲਟੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਅਤੇ ਧੁਨੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ - ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਮੂਡ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ - ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ।
ਚਕਰ ਆਉਣਾ - ਦਰਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਕਰ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ:
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਕ ਹਨ:

ਜਨੈਟਿਕ ਕਾਰਣ - ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੋਣ ਦੇ ਵਾਕੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ - ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਕਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ - ਤਣਾਅ, ਅਣਪੂਰੀ ਨੀਂਦ, ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਧੀਕ ਵਰਤੋਂ।
ਖਾਣ ਪੀਣ - ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਨੋਸੋਡਿਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ - MSG) ਵੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ - ਵਾਯੂ ਦਬਾਅ, ਉੱਚਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਠੰਢ, ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਆਦਿ।

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ - ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਗਹਿਰਾ ਸਾਸ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਿਯਮ - ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ - ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸਤ੍ਰਕਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ।
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ - ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ:
ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਨ - ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਨ ਦਾ ਕਢਾ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀਆਂ ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ - ਪੁਦੀਨਾ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਠੰਡੀ ਪੱਟੀ - ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਠੰਡੀ ਪੱਟੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।