ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਜਾਪਾਨੀ ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ? ਜਾਣੋ ਫ਼ਾਇਦੇ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਜਲੰਧਰ (ਬਿਊਰੋ)– ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਧਰਤੀ ’ਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਤ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਲਗਭਗ 55 ਫ਼ੀਸਦੀ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਤੇ ਸਰੀਰ ’ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ ’ਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਇਥੇ ਹੀ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਪਾਨੀਆਂ ’ਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਾਪਾਨੀ ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਹੈ ਜਾਪਾਨੀ ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ?
ਇਸ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜਾਪਾਨੀ ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ’ਚ ਸਵੇਰੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ’ਤੇ ਕਈ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ’ਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਮਾਂ ਹੱਦ ’ਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ 2.1 ਕੱਪ (500 ਮਿ. ਲੀ.) ਪਾਣੀ ਪੀਣ ’ਤੇ ਆਕਾਰ ’ਚ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ 13 ਫ਼ੀਸਦੀ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਸਨ। ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ’ਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Workout ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣਗੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ’ਚ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ’ਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਅ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ ’ਤੇ ਰਹਿਣ ਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਸਮਾਂ ਹੱਦ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਤੋੜਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਇਕੱਠੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ ’ਤੇ ਰਹਿਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਲਗਭਗ 180 ਮਿਲੀ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਪਿਆਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੈ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਦਾ ਅੰਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ’ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਾਪਾਨੀ ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਪਾਨ ’ਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਤੇ ਹੁਣ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ’ਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਰਲਵੀਂ-ਮਿਲਵੀਂ ਰਾਏ ਰੱਖੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ 15 ਮਿੰਟਾਂ ’ਚ ਖਾਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਤੜੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਣ ’ਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਢਿੱਡ ਭਰ ਗਿਆ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਾਪਾਨੀ ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਘੱਟ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਓਵਰਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖ਼ਮ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ’ਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਟੱਟੀਆਂ, ਉਲਟੀਆਂ, ਦੌਰੇ ਤੇ ਕੋਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਜਗ ਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en
For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8

ਨੋਟ– ਆਰਟੀਕਲ ’ਚ ਸੁਝਾਅ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ’ਤੇ ਨਾ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਿੱਪਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।