ਸਵਾਦ ਦੇ ਚੱਕਰ 'ਚ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਧਾ ਨਮਕ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਣ ਸਕਦੈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ! ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ
Friday, Jun 12, 2026 - 11:04 AM (IST)
ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਮਕ ਛਿੜਕ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਸੰਭਲ ਜਾਓ! ਸੁਆਦ-ਸੁਆਦ 'ਚ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਰੀਰ 'ਚ ਨਮਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਮਰ ਭਰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣ ਦੇ ਭਿਆਨਕ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣ ਦੇ 5 ਭਿਆਨਕ ਨੁਕਸਾਨ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਨਮਕ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਸੋਡੀਅਮ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
- ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਸਟ੍ਰੋਕ (ਲਕਵਾ) ਵਰਗੀਆਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੁਰਦੇ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣਾ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਜਾਂ ਪੱਥਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ 'ਚ ਸੋਜ
- ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਸੋਜ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਨਮਕ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਖੋਖਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਚਣ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਦਤਾਂ
ਉੱਪਰੋਂ ਨਮਕ ਪਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
- ਸਲਾਦ, ਦਹੀਂ, ਰਾਇਤੇ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਫੈਦ ਨਮਕ ਨਾ ਛਿੜਕੋ।
ਪੈਕਟ ਬੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ
- ਚਿਪਸ, ਨਮਕੀਨ, ਅਚਾਰ, ਪਾਪੜ ਅਤੇ ਸਾਸ 'ਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਨਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਵਰਤੋ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ 'ਚ ਸਾਧਾਰਨ ਨਮਕ ਦੀ ਥਾਂ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ
- ਕੇਲਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ, ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਵਾਧੂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
