ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਦੇਸ਼ 'ਚ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ; ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

 ਖੁਰਾਕ ਸਬੰਧੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ :-

ਮਿੱਠੇ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਣਾਓ ਦੂਰੀ
ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਅਚਾਨਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫਾਈਬਰ ਯੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਂ ਅਤੇ ਬਾਜਰਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਹੀ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਅੰਬ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬੇਰੀਆਂ, ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ 
ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਜਗਬਾਣੀ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੇ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।