ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਅੱਜ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਢੁਕਵੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਜਾਨ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ :- 

ਛਾਤੀ 'ਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ
ਛਾਤੀ 'ਚ ਭਾਰੀਪਨ, ਦਬਾਅ, ਜਲਣ, ਜਾਂ ਜਕੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਚ ਦਰਦ
ਇਹ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖੱਬੇ ਹੱਥ, ਦੋਵੇਂ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ, ਜਬਾੜੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਵੀ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਪਸੀਨਾ
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਠੰਡੇ ਪਸੀਨੇ ਆਉਣੇ।

ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
ਅਚਾਨਕ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਮਤਲੀ।

ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ :- 

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ/ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਦਿਨ 'ਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹੋ
ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਸਿਗਰਟ, ਬੀੜੀਆਂ, ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ
30-35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਲ 'ਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਿਠਾਓ, ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਲੈ ਜਾਓ।

ਨੋਟ :- ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਜਗਬਾਣੀ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।