ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਲੱਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਹੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਨੁਸਖੇ !

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨੌਜਵਾਨ, ਹਰ ਕੋਈ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਆਓ ਪੰਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਦੇਖੀਏ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:-

ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ
ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ 4-5 ਕਲੀਆਂ ਲਸਣ ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਓ। ਜਦੋਂ ਲਸਣ ਅਤੇ ਮੇਥੀ ਕਾਲੇ ਹੋ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਅਜਵਾਇਨ ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ
ਅਜਵਾਇਨ 'ਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਅਜਵਾਇਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਤਵੇ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੁੰਨੋ। ਇਸਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੀਓ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਵਾਲੀ ਚਾਹ
ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ 'ਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਹਲਦੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਜਕੜਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਨਾਲ ਸਿਕਾਈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਜਾਂ ਪਿੱਠ 'ਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਪੈਨ 'ਚ ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ 'ਚ ਲਪੇਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਕ ਬੰਡਲ ਬਣ ਸਕੇ। ਇਸ ਸਿਕਾਈ ਨੂੰ ਕਮਰ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ
ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਰ 45 ਮਿੰਟਾਂ 'ਚ 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼) ਅਤੇ ਮਾਰਜਾਰੀਆਸਨ (ਬਿੱਲੀ ਗਊ ਪੋਜ਼) ਵਰਗੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।