ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਵਧਦਾ Heart Attack ਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਜਲੰਧਰ - ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਵੱਡੀ ਆਬਾਦੀ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਚਪੇਟ 'ਚ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ—ਬ੍ਰੇਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਖ਼ਤਰਾ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਪਾਉਂਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਹਰ 33 ਸੈਕਿੰਡ 'ਚ ਇੱਕ ਮੌਤ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਵੀ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ 7 ਤੋਂ 12 ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ :-

• ਖੂਨ ਦਾ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਣਾ
• ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਚ ਰੁਕਾਵਟ
• ਦਿਲ-ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਾ ਹੋਣੀ 
• ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖਤਰਾ - ਦਿਮਾਗੀ ਦੌਰਾ

ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਲੱਛਣ :- 

• ਚਮੜੀ ਦਾ ਪੀਲਾ ਹੋਣਾ
• ਛਾਤੀ 'ਚ ਦਰਦ
• ਸਿਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਚ ਦਰਦ
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਦਿਲ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ
• ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ
• ਸਾਹ ਦੀ ਘਾਟ
• ਮੋਟਾਪਾ

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ :- 

• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ
• ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਚ ਰੁਕਾਵਟ
• ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਣਾਓ ਦੂਰੀ :- 

• ਲਾਲ ਮੀਟ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ
• ਫਾਸਟ ਫੂਡ
• ਕਰੀਮ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਲੈਣਾ
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ
• ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
• ਸਿਗਰਟ-ਸ਼ਰਾਬ
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆ

ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ :-

• 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ
• 5 ਸਾਲਾਂ 'ਚ ਦਿਲ ਦੇ ਕੇਸਾਂ 'ਚ 53% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ
• ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ :-

• ਲੌਕੀ ਦਾ ਸੂਪ ਪੀਓ
• ਲੌਕੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਓ
• ਲੌਕੀ ਦਾ ਜੂਸ ਲਓ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ :-

• ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ
• ਓਟਸ
• ਨਾਰੰਗੀ ਦਾ ਜੂਸ
• ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ?

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ-ਵਰਕਆਊਟ
• ਘੱਟ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
• ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ (ਸੈਚੂਰੇਟੇਡ) ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਦਾਲ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ
• ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਖਾਓ

ਦੂਰ ਕਰੋ BP ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ :-

• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
• ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
• ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾ ਖਾਓ
• 6-8 ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੌਣਾ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ?

• ਅਖਰੋਟ
• ਲਸਣ
• ਸੋਇਆਬੀਨ
• ਨਿੰਬੂ
• ਆਂਵਲਾ

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ  ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ :-

• ਦਾਲਚੀਨੀ-ਅਰਜੁਨ ਦੀ ਸੱਕ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਪੀਓ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2 ਕਲੀਆਂ ਖਾਓ
• ਪਿਆਜ਼-ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਹਿਦ-ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।
• ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
• ਆਂਵਲਾ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਖਾਲੀ ਢਿੱਡ ਪੀਓ
• ਰਿਫਾਇੰਡ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸਹੀ ਪੱਧਰ :-

200-239 - ਬਾਰਡਰ ਲਾਈਨ
240 ਤੋਂ ਵੱਧ - ਉੱਚ ਜੋਖਮ