ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਵੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਪਤਲੇ? ਜਾਣੋ ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਗੰਜੇਪਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ

ਵੈੱਬ ਡੈਸਕ - ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਹਿੰਗੇ ਸ਼ੈਂਪੂ, ਸੀਰਮ ਅਤੇ ਸੈਲੂਨ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਰੁਪਏ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ।

ਬਾਇਓਟਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ B7) ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਸਰੋਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ B7, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗ੍ਰੋਥ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ 'ਚ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵਾਲ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਖੋਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੁੱਟਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਕੇਰਾਟਿਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ
ਬਾਇਓਟਿਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੇਰਾਟਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ 'ਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਰਾਟਿਨ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਮੀ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ
ਵਿਟਾਮਿਨ B7 ਦੀ ਕਮੀ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਲਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 
- ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਰੈਸ਼ੇਜ਼
- ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
- ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ

ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ :-

ਡਾਈਟ
- ਆਂਡੇ, ਬਾਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਫੂਲਗੋਭੀ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ B12
- ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਪਲੀਮੈਂਟ
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਬਾਇਓਟਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਕ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਤਲੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਗੰਜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।