ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਥਕਾਵਟ ਇਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਸਗੋਂ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਹਨ ਕਾਰਨ :- 

ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ
ਸਰੀਰ 'ਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ (RBCs) ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ 'ਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ
ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਜਦੋਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬੇਕਾਬੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ 'ਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਰੀਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ :- 

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਕੁਰਿਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਦਿਨ 'ਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 810 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਲਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰੋ।

7 ਜਾਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ
ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਨੋਟ :- ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਜਗਬਾਣੀ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।