ਪੀਂਦੇ ਹੋ Black coffee ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ! ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਥਾਂ ਹੋ ਸਕਦੈ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਚੌਕਸੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਰੁੱਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ’ਚ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ।

ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ
- ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ ’ਚ ਕੈਫੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕ diuretic ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਸ਼ਾਬ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ’ਚ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ’ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ  ਕਾਫੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
- ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ (acid reflux) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ’ਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਾਫੀ ’ਚ ਮੌਜੂਦ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ’ਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਅਣਹੋਣੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤਾਪਮਾਨ ’ਚ ਵਾਧਾ
- ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਕਾਬੂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀ ’ਚ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ’ਚ ਰੁਕਾਵਟ
- ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਨੀਂਦ ’ਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ ਪੀਓਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਅਸਰ
- ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਿਰਦੇ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕਾਫੀ ’ਚ ਖੂਬ ਸਾਰੀ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ। ਕੈਫੀਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।