ਇੱਕ ਦਿਨ ''ਚ ਕਿੰਨੇ ਕੱਪ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਚਾਹ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
Monday, Mar 17, 2025 - 06:11 PM (IST)
ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ- ਚਾਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ?
ਚਾਹ ਦੇ ਲਾਭ
-
ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ - ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
-
ਪਚਣ-ਤੰਤਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ - ਗਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪਾਚਨ-ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਦਰੂਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
-
ਤਣਾਅ ਘਟਾਏ - ਚਾਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
-
ਹਾਰਟ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ - ਗਰੀਨ ਟੀਨ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਚਾਹ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
-
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
-
ਐਸੀਡਿਟੀ - ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
-
ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ?
ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 3 ਕੱਪ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਠੀਕ ਰਹੇਗੀ।
-
ਸਧਾਰਨ ਚਾਹ (ਬਲੈਕ ਟੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ) - 2-3 ਕੱਪ।
-
ਗਰੀਨ ਟੀ - 3-4 ਕੱਪ ਤਕ ਚੰਗੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
-
ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਚਾਹ - 2-3 ਕੱਪ।
ਨਤੀਜਾ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
