ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਜਾਣੋ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਦੋਂ ਪੀਣਾ ਹੈ ਸਹੀ?

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ- ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

• ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ: ਇਹ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟੈਸ਼ਿਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਧੀਆ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਲੋਇੰਗ ਅਤੇ ਨਮੀ ਭਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਤਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ: ਇਹ ਲੋ-ਕੈਲੋਰੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ morning sickness ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ: ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਰੀ-ਬੈਲੈਂਸ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਭੋਜਨ ਤੋਂ 30-40 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ: ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
• ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ: ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ।

ਇੱਥੇ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਕੌਣ ਨਾ ਪੀਏ?

• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ।
• ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸ਼ੁਗਰ ਪੇਸ਼ੈਂਟ ਵਧੇਰੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ।

ਨਤੀਜਾ

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।