ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ''ਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਚਣਾ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ''ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਮਾਨਸੂਨ ਦਾ ਮੌਸਮ ਨਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ, ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ , ਦਾਲਾਂ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ, ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਦਾਲ, ਦਲੀਆ, ਰੋਟੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਓ।

ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਲੌਕੀ, ਘਿਓ, ਭਿੰਡੀ, ਨੋਕਦਾਰ ਲੌਕੀ, ਟਿੰਡਾ ਅਤੇ ਕਰੇਲਾ ਵਰਗੀਆਂ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ, ਮੌਸਮੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਫਲ ਖਾਓ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਅਨਾਰ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੜਕ ਕਿਨਾਰੇ ਵੇਚੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।