ਕੀ ਹੈ ਸੌਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ? ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਇਹ ਗਲਤੀ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੰਗੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਮਨ ਦਿਨ ਭਰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਲਟਾ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੌਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਦਰਅਸਲ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ, ਫਰੀ ਫਾਲ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ, ਸੋਲਜਰ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਪਿੱਠ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ।

ਇਹ ਹੈ ਸਹੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ
ਦਰਅਸਲ, ਪਾਸਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨੀਂਦ ਖੋਜਕਰਤਾ ਵਿਲੀਅਮ ਡੀਮੈਂਟ ਨੇ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲਗਭਗ 54 ਫੀਸਦੀ ਲੋਕ ਪਾਸਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਖੋਜ ਲਈ, ਉਸਨੇ 664 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 54 ਫੀਸਦੀ ਪਾਸਾ ਲੈ ਕੇ , 33 ਫੀਸਦੀ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਅਤੇ 7 ਫੀਸਦੀ ਸਿੱਧੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਸਨ।

ਪਾਸਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣ 'ਤੇ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਾਅਰ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਾਸਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਰਾਟੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫੇਟਲ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੌਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫੇਟਲ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਰਗੀ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ। ਇਸ 'ਚ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਸ ਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਪਾਸਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣਾ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ।