ਵੈੱਬ ਡੈਸਕ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਝੜ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਕਾਰਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਜਾਂ ਸੀਰਮ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਸਕੈਲਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਤਰੀਕੇ :- 

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕੈਲਪ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ 'ਚ 3-4 ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ, ਬਦਾਮ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਵਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਵਾਲ ਧੋਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਤੇਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਵਾਸ਼ ਆਇਲਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕੈਲਪ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲਗਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਵਾਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਬਾਇਓਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਦਾਲਾਂ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ), ਸੋਇਆ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।