ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਰਹੇਗਾ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਟੱਡੀ ''ਚ ਹੋਇਆ ਖੁਲਾਸਾ

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਪੰਪਿੰਗ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਮੱਠੀ ਪੈਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ 'ਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਪਰ ਇਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਲਿਆਂਦੀ ਹੈ।

ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ 16 ਹਸਪਤਾਲਾਂ 'ਚ ਲਗਭਗ 3,500 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ 'ਚ ਮੌਤਾਂ, ਹਸਪਤਾਲ 'ਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ 'ਚ ਲਗਭਗ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਮੀ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ, ICMR ਰਾਹੀਂ ਫੰਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, CCDC ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਨਤੀਜੇ 7 ਨਵੰਬਰ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਗੋ 'ਚ ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (AHA) ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ 'ਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਅਧਿਐਨ 'ਚ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ 'ਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਾ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਮਿਲੀ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਾਕ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 25.5 ਮੀਟਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰੇ।

ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਚ 20 ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਮਿਲੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਆਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਗ ਆਸਣ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 50 ਤੋਂ 55 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘਰ 'ਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ।

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਚ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਚ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ 'ਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕੀਤਾ।