ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀਏ ਸਿਹਤਮੰਦ?

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ- ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਪਮਾਨ, ਆਬੋ-ਹਵਾ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਚੱਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

1. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਮੌਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਭੋਜਨ: ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
ਉਚਿਤ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵਧਾਓ: ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਆਂਵਲਾ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚਾਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ: ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੂਪ ਅਤੇ ਜੂਸ: ਗਰਮ ਸੂਪ, ਅਦਰਕ-ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

2. ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਦਤਾਂ

ਹੱਥ ਧੋਣਾ: ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਅਹਿਮ ਹੈ।
ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ: ਜੇਕਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ‘ਚ ਧੂੜ-ਮਿੱਟੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ।
ਕਸਰਤ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਲਵੋ: 7-8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

3. ਮੌਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਲਿਬਾਸ

ਗਰਮ ਮੌਸਮ: ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸੁਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ।
ਠੰਢਾ ਮੌਸਮ: ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ, ਜ਼ੁਰਾਬਾਂ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੋ।
ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ: ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਛੱਤਰੀ ਜਾਂ ਰੇਨਕੋਟ ਵਰਤੋਂ।

4. ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ

ਅਦਰਕ: ਸ਼ਹਿਦ: ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ।
ਤੁਲਸੀ: ਅਜਵਾਇਨ ਦੀ ਚਾਹ: ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮੁਲੱਠੀ: ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੰਘ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ।
ਭਾਫ਼: ਨੱਕ ਦੀ ਬਲੋਕੇਜ, ਖੰਘ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ।

5. ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਧਿਆਨ (Meditation) ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ।
ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਸੁਣੋ: ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਸੋ ਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ: ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਨਤੀਜਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋਗੇ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਆਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।