ਜਾਣੋ ਲਾਫਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੰਨੇ ਮਿੰਟ ਕਰਨੀ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਹੈਲਥ ਡੈਸਕ - ਲਾਫਟਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਹੱਸਣ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ) ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।

ਲਾਫਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ 

• ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ।
• ਮਨੁੱਖ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਰੇ ਦੂਰ।
• ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਕਰੇ ਦੂਰ।

ਸਰੀਰਕ ਫਾਇਦੇ 

• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਦਿਲ ਰਹੇ ਤੰਦਰੁਸਤ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਪੇਟ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ 

• ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾਸ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ।
• ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਕਮਿਊਨਿਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਲਾਫਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

• ਦਿਨ ਵਿਚ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਾਫਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਨੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਰੂਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।

ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ ਲਾਫਟਰ ਥੈਰੇਪੀ?

• ਲਾਫਟਰ ਯੋਗਾ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਕੌਮਡੀ ਸ਼ੋਅ, ਜੋਕਸ ਜਾਂ ਹੱਸਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਹੱਸੋ।
• ਸ਼ੀਸੇ ਅੱਗੇ ਖੁਦ ਹੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਨਤੀਜਾ 

ਲਾਫਟਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੱਸਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।