ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ''ਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਨੇ ਫਾਲਤੂ ਗੱਲਾਂ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਕਰੋ ਫਾਲੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ

ਜਲੰਧਰ- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫਾਲਤੂ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਟਿਪਸ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਮਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ

ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫਾਲਤੂ ਗੱਲਾਂ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਦ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕੀ ਕਾਰਜਾਂ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨਸ਼ਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਫਾਲਤੂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਹਟ ਕੇ ਕਿਸੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਟਿਕ ਜਾਵੇਗੀ।

2. ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-15 ਮਿੰਟ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਰਹੇਗੀ।

3. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਜੇਕਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫਾਲਤੂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੀਛਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੀ ਕੌਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

4. ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ

ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਦਾ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹੌਸਲਾ ਅਫਜ਼ਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਲਤੂ ਅਤੇ ਨਕਾਰੀ ਗੱਲਾਂ 'ਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਸੰਗਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਅਤੇ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਆਪਣੇ ਮਕਸਦ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਫਾਲਤੂ ਗੱਲਾਂ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਕਸਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਕਸਦ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੇਂ ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਫਾਲਤੂ ਸੋਚ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ।

6. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ

ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ, ਦੌੜ, ਜਾਂ ਖੇਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਵੀਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਤੋਂ ਫਾਲਤੂ ਸੋਚਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਿੱਟਾ: ਫਾਲਤੂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਨੇਜ ਕਰਨਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਕੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ।