ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ 'ਗਠੀਆ' ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਅਪਣਾਓ ਇਹ 3 ਨੁਸਖ਼ੇ
10/17/2022 5:41:51 PM
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ (ਬਿਊਰੋ) : ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਗਠੀਆ, ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ 'ਚ 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਗੋਡਿਆਂ 'ਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ 'ਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਗਠੀਏ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰਨਾ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਗਠੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਿੱਲਦਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ।
ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ 'ਤੇ ਕਰੋ ਕੰਮ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ। ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕੜਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਦਬਾਅ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਖ਼ੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਗਠੀਏ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨੋਟ - ਇਸ ਖ਼ਬਰ ਸਬੰਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਹੈ ਰਾਏ, ਕੁਮੈਂਟ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ।