ਜੇਕਰ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਥਕਾਵਟ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਕਾਰਨ

ਮੁੰਬਈ— ਕੁਝ ਲੋਕਫ8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਕਦਮ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਵਜੂਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਠੀਕ ਰੁਟੀਨ ਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਈਲਾਜੀਕਲ ਕਲਾਕ ਨੂੰ ਰੇਗਲੁਰ ਟਾਇਮ ਉੱਤੇ ਰੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ 'ਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਥਿਰਤਾ ਹੀ ਇਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਂਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਤਲੱਬ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਂਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਲੀਪ ਐਕਸਪਰਟ ਅਨੁਸਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੋਵਾਂ ਹੀ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤੈਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਇੰਸਾਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਐਕਸਪਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਇਕ ਪਾਸੇ ਜਿੱਥੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਠੀਕ ਰੂਟੀਨ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਉਥੇ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਲਵੋ, ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਮੇ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਪੈਟਰੰਸ 'ਚ ਵੀ ਬਦਲਾਵ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫੋਨ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵੀ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਸਮਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਗੈਜੇਟ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਸੋਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਸਟਰੇਲੀਆ 'ਚ ਕਰਾਏ ਗਏ ਸਰਵੇ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 70 ਫੀਸਦੀ ਲੋਕ ਮੰਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ ਦੇ ਕੰਮ ਉੱਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਐਕਸਪਰਟ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 18 ਤੋਂ 25 ਸਾਲ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ 'ਚ 7-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। 26-60 ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਬ  7-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਥੇ ਹੀ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।